Bác sĩ cảnh báo 7 thói quen hàng ngày có nguy cơ gây tổn hại và teo não.

Bác sĩ Lâm Chí Hào, trưởng Khoa Thần kinh tại Bệnh viện Lâm Tân Đài Loan, cảnh báo rằng 7 thói quen hàng ngày có thể gây tổn thương não. Ông khuyến nghị mọi người nên tập thể dục nhiều hơn, đọc sách và giao tiếp để kích thích phát triển não bộ và giảm thiểu tổn thương.

Hai thói quen có hại cho não bao gồm:

1. Tiêu thụ thực phẩm quá ngọt, mặn hoặc nhiều dầu mỡ, dẫn đến béo phì và xơ cứng động mạch, ảnh hưởng đến dinh dưỡng và phát triển thần kinh, gây suy giảm tuần hoàn não và tổn thương tế bào thần kinh.

2. Thích ở trong nhà, ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, dẫn đến thiếu vitamin D và cảm giác u uất, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của não.

Giảm tương tác xã hội, ít trò chuyện và đọc sách có thể gây tổn thương cho não. Thiếu ngủ cũng làm giảm hiệu suất não, vì giấc ngủ quan trọng cho việc loại bỏ chất độc khỏi não. Khi thiếu ngủ kéo dài, các chất chuyển hóa tích tụ, gây hại cho não. Lười suy nghĩ và không kích thích trí não sẽ làm giảm kích thước não. Để rèn luyện trí não, nên đọc, viết, giải ô chữ và tham gia các trò chơi trí tuệ. Hãy luôn sáng tạo và học hỏi điều mới mỗi ngày.

5. Hút thuốc lá: Hút thuốc lá gây hại cho tế bào và khả năng sống của thần kinh, làm tổn thương màng tế bào và ảnh hưởng đến các chức năng não như cân bằng, phối hợp, ngôn ngữ, bộ nhớ và nhận thức. Nghiên cứu cho thấy cai thuốc có thể phục hồi một phần độ dày của vỏ não, ngay cả ở người nghiện nặng.

6. Ô nhiễm không khí: Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sự phát triển tế bào não. Các hạt bụi mịn có thể xâm nhập vào hệ tuần hoàn và tế bào não, làm tăng nguy cơ mất trí nhớ và xơ cứng động mạch.

7. Uống rượu quá mức: Rượu gây hại cho gan và cũng tổn thương não, phá hủy kết nối giữa các tế bào não.

Rượu có thể gây ra mờ mắt, khó khăn khi di chuyển, suy giảm trí nhớ và quyết định kém. Uống rượu lâu dài có thể dẫn đến teo não, mất trí nhớ và hội chứng Wernicke-Korsakoff. Để bảo vệ não, bác sĩ Lâm Chí Hào khuyên nên: ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và hạt; ưu tiên thịt trắng, hạn chế thịt đỏ; chọn dầu thực vật; tránh thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên; tập thể dục thường xuyên; đọc sách và giao tiếp xã hội; duy trì thái độ lạc quan.

Source: https://afamily.vn/bac-si-canh-bao-7-thoi-quen-trong-cuoc-song-hang-ngay-co-the-gay-ton-thuong-nao-teo-nao-20200525235650343.chn